स्वास्थ्य-- कोलेस्ट्रॉल कैसे करें कंट्रोल

 कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम होती जा रही है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से

हार्ट मे परेशानी शुरू हो जाती है.हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय की बीमारियों का मुख्य कारण है.

 हृदय को स्वस्थ रखने के लिए हार्ट अटैक से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है. अगर आप चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें तो जरूरी है कि, आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल सही होना यानी कि आपके दिल का सही होना.



 और इसके लिए जरूरी है कि आप इसको ठीक करने के लिए कुछ हेल्दी चीजों को ज्यादा महत्व दें.अपनी डाइट  में बदलाव लाएं परहेज करें तब यह नियंत्रित हो सकेगा.

 इसके लिए आप सबसे पहले रिफाएन्ड को बिल्कुल भी खाना बंद

कर दें अन हेल्दी  खाना छोड़ दें अपने खाने में सरसों तेल या जैतून तेल शामिल करें जो कि बेहतर विकल्प है चिकनाई युक्त भोजन

खाना बंद कर दें. तभी आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा.

 अब आपको इसे सही करने के लिए क्या करना है इसे अच्छे से समझ ले..



 अगर आप चाहते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल  कंट्रोल रहे तो आपको अपने खान-पान में साबुत अनाज को जगह देनी होंगी.साबुत अनाज एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि साबुत अनाज में अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है. जो आपके ब्लड प्रेशर के साथ-साथ आपके हार्ट को भी हेल्दी रखता है.



 ग्रीन टी के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. ग्रीन टी को एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है इसलिए ग्रीन टी का सेवन करें. ग्रीन टी से भी कोलेस्ट्रॉल

को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.



 अलसी के बीजों को भी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसमे कॉपर जिंक प्रोटीन फाइबर जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं. जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आपकी मदद कर सकते हैं तो आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का प्रयोग करें. अलसी के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें और सुबह-शाम छोटी एक-एक चम्मच सादा पानी से लें. आप अलसी को स्प्राउट्स

 या सलाद मे भी मिलाकर खा सकते हैं.



 कोलेस्ट्रॉल  कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह नाश्ते में ओट्स या दलिया लें इसमे भरपूर मात्रा में फाइबर होता है फाइबर शरीर

को कई पोषक तत्व प्रदान करता है.



 हरी सब्जियां जरूर खाएं हरी सब्जियों में कई पोषक तत्व होते हैं.

जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं आप सेव नाशपाती  स्प्राउट्स आंवला  जैसे हाई फाइबर फूड को खाने में शामिल करें.



 कोलेस्ट्रॉल को  कम करने के लिए आप लहसुन का प्रयोग करें इसे अपने खाने में शामिल करें.



 आयुर्वेद के अनुसार अर्जुन की छाल का विशेष महत्व है यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने मे बहुत प्रभावशाली माना जाता है अर्जुन की छाल का काढ़ा बनाकर ले. अर्जुन की छाल हृदय के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है.



 नींबू को अपने खाने में शामिल करें अगर आप चाहते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल काबू  में रहे तो खाली पेट नींबू पानी ले. नींबू पानी काफी तेजी से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और नींबू पानी वजन घटाने

 में भी सहायक है.

 (यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया इन्हें प्रयोग

करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य लें)

 आपको मेरा यह ब्लॉग कैसा लगा.. कृपया कमेंट जरूर करें.

धन्यवाद!!

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