Tips-- हो जाएं सतर्क, मोटापा आने से घबराएगा

 मोटापा एक ऐसी परेशानी है जिसे वही जानता है जो इस मोटापे से ग्रसित है. अनियमित जीवनशैली, गलत खानपान,फास्ट फूड, दवा आदि का सेवन जिम्मेदार हैं तो, हम खुद भी हैं इस मोटापे के आने के जिम्मेदार.

 अपना ध्यान न रखना,अपने प्रति सजग ना रहना,आलस करना, लापरवाह हो जाना भी खुद मोटापे का जिम्मेदार है. मोटापे के आने से अनेक बीमारियां और परेशानियां भी आती है.जो शरीर पर ही बितती है.

 ऐसा क्या करें कि यह मोटापा ना आए और इससे हम बचे रहे. तो इसके लिए थोड़ी सी नहीं बहुत सी बातों का ध्यान रखना होगा. तभी हम इस मोटापे के शिकार होने से बच पाएंगे.

 अगर आप भी मोटापे से बचना चाहते हैं. स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें. समझें और बताए हुए इन बेहतरीन टिप्स को फॉलो करें तो,आप आने वाले मोटापे और तमाम परेशानियों से अपने आप को बचा पाएंगे.

 दोस्तों मोटापा बहुत बुरी पोजीशन है इससे बचने के लिए हमें खुद ही सजग होना पड़ेगा.तभी हमारा पूरा शरीर और मन सही हो पाएगा.

तो चलिए समझते हैं कि क्या करें कि हम इस मोटापे से बच सकें.

1-- शारीरिक गतिविधि कर दे तेज.... जी हां अगर आपको मोटापे से बचना है तो सबसे पहले आप अपनी शारीरिक गतिविधि को तेज करें यानी की आलस को छोड़ दें.खूब काम करें खूब पैदल चले ऐसा करने से जो पसीना निकलेगा.

उससे फैट बर्न होगा और अगर आप मोटे नहीं है तो इस पसीने के कारण आप मोटे नहीं होंगे.पसीना निकलने से कैलोरी बर्न होती है. इससे मोटापा नहीं आता है ज्यादा शारीरिक कार्य करें पड़े ना रहे खूब भागे दौड़े तो,मोटापा यह देखकर खुद ही भाग जाएगा

2-- नियमित करें दिनचर्या.... आपके डेली रूटीन यानी कि आपकी दिनचर्या..जो उल्टी-सीधी है उसे सीधी और सही कर ले.जब मन आये सोए उठे खाया और एक जगह बैठे रहे. यह असली जड़ है मोटापे की.

इस आदत को बिल्कुल से त्याग दें समय से उठें. प्रातः काल समय से जागे.पौष्टिक और हेल्दी खाना खाएं और खूब सारी शारीरिक  मेहनत करें. पसीना निकाले मोटापा से बचे रहेंगे.सुबह से शाम तक की दिनचर्या सेट करें.

3-- बाहरी खाना त्याग दें..... अगर आपको सच में मोटापा से बचना है और सही रहना है तो बाहर का खाना फास्ट फूड चाऊमीन बर्गर पिज़्ज़ा जैसी चीजों का त्याग कर दे.तला भुना ज्यादा घी तेल मसाले ना के बराबर कर दे.फिर देखिए कैसे मोटापा आपसे दूर भागेगा.

4-- योग जरूर करें... सुबह अपने लिए थोड़ा वक्त निकाल कर योग अवश्य करें. योग करने से रोग और मोटापा दोनों भाग जाएंगे और आप स्वस्थ रहेंगे. आपका तन और मन दोनों ही फिट रहेगा. तो प्रतिदिन योग जरूर करें.

5-- मीठा खाने से बचें... मीठा खाने से भी मोटापा बढ़ता है. इसलिए मीठा खाने से बचें.अगर आपको ज्यादा मीठा खाने का मन करता है तो मीठे के विकल्प के रूप में थोड़ा सा गुड  खा सकते हैं. अपने खाने में चीनी को ना के बराबर कर दें अगर छोड़ दे तो और भी बेहतर है.

 मोटापा घटाएं.... अगर आप मोटापे के शिकार हो चुके हैं तो,अब इस मोटापे का यही की यही रोक कर कम करने की कोशिश करें. क्योंकि अगर यह बढ़ता रहा तो,तमाम बीमारियों और परेशानियों को भी बढ़ाएगा. जो आगे आपकी अन्य परेशानियों का कारण होंगी.

 तो आप अपनी और ध्यान दें लंबाई के हिसाब से वजन सही करें मोटापा को कम करने की कोशिश करें.इन टिप्स को फॉलो करें और अपने मोटापे को एकदम अपने से यूँ दूर भगाएं....

1-- सुबह जल्दी उठे और उठ कर फ्रेश होने के बाद व्यायाम करें और थोड़ा सा टहले जरूर.आप चुस्त-दुरुस्त रहेंगे और एनर्जी महसूस करेंगे.

2-- चाय कॉफी की जगह एक कप या एक गिलास गुनगुना पानी पियें. आप चाहे तो इसमें आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं.

3-- चाय की इच्छा है तो बिना दूध की अदरक नींबू की चाय ले.यह पेट और बॉडी दोनों के लिए फायदेमंद होती है.

4-- सुबह को हेल्दी नाश्ता भरपूर करे. चिकनाई और मीठे से बचें.

5-- दोपहर के खाने के बाद छाछ या दही जरूर लें.एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ कर भी पी सकते हैं यह डाइजेशन सही रखता है.

6-- दो बार दालचीनी की चाय बनाकर पीये या ग्रीन टी पीये दोनों ही मोटापा दूर करने में सहायक है.

7-- पेट को सही रखे यानी कि आप अपना डाइजेशन सही रखें. अगर पेट सही है तो सब सही है.

8-- त्रिफला का पाउडर या टैबलेट रोज रात मे खाना खाने के बाद लें. इससे पेट सही रहेगा और शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाएंगे.

9-- गर्म पानी में शहद हल्दी अदरक डालकर पिए.

10-- नमक और चीनी का सेवन कम कर दें. खूब सारा पानी पिए,खूब सारा सलाद खाएं और उबली सब्जियों का सेवन करें.

 मोटापे को दूर करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें. मोटापे से बचने के लिए अपने प्रति सजग रहें.अपनी ओर ध्यान दें.अपनी केयर करें.अपने शरीर को सही रखने के लिए अपने स्वास्थ्य  का ध्यान दें. तभी आप मोटापे से बच पाएंगे.

 धन्यवाद!!🙏🙏🙏🙏🙏